Sicher kennen Sie diese Workshops, Seminare oder Konferenzen bei denen man nach der Verkündigung der Pause „In 20 Minuten geht’s weiter“ aufspringt, hastig die Toilette aufsucht, gefolgt von einer kurzen Zigarettenpause während der man E-Mails checkt oder verpasste Anrufe beantwortet und dann gibt es noch schnell einen Kaffee und ein kleines Croissant oder belegtes Brötchen auf die Hand und weiter geht’s. Erholung oder bewusstes Durchatmen Fehlanzeige.

Das muss aber nicht so sein!

Beginnend bei der richtigen Wahl der Pausenzeiten und -dauer, über das Cateringangebot bis hin zu Möglichkeiten, die Pausen aktiv zu gestalten, haben wir ein paar inspirierende Ideen zusammengetragen:

Energizer und Ice-Breaker-Sessions

Nicht zwingend als Pausengestaltung sondern auch als Auftakt einer Veranstaltung möglich sind die sogenannten Energizer-Sessions. Dabei geht es in erster Linien darum, die Teilnehmer „abzuholen“, zu motivieren und auf das bevorstehende einzustimmen. Kurzum Energie mitgeben, daher auch die Wortableitung. Gerade bei recht zeitig startenden Veranstaltungen ist diese Form des Event-Auftaktes eine tolle Idee.
Ein ähnliches Ziel haben die sogenannten „Ice-Breaker“-Sessions, welche ihren Fokus aber mehr auf das gegenseitige Kennenlernen der einzelnen Teilnehmer und Teilnehmerinnen legen.

Hier ein paar Vorschläge:

„Doodling Together“ – gemeinsames Kritzeln bzw. Postkarten gestalten
(auch online über ein Online Whiteboard Tool realisierbar)

So geht’s:

• händigen Sie jedem/r Teilnehmer/in eine blanko Postkarte aus sowie einen Stift (nicht zu dick, nicht zu dünn)
• bitten Sie alle Teilnehmer:innen darum, eine Form auf die Karte zu zeichnen; anschließend soll die Karte nach rechts weitergereicht werden
• nun sollen die Teilnehmer:innen aus der Form ein Objekt kreieren (eine Person, ein Tier etc.) und wieder wandert die Karte im Anschluss nach rechts
• jetzt soll der Hintergrund gestaltet werden (ohne Text) und wieder wird die Karte weitergereicht
• im letzten Schritt darf die Karte mit Text gefüllt werden bevor sie ein letztes Mal weitergereicht wird an den neuen Besitzer einer individuell gestalteten Postkarte

„Blindes Seil-Quadrat“ – gemeinsames Quadratbilden mit verdeckten Augen

So geht’s:

• Sie benötigen ein ca. 20m langes Seil, zusammengeknotet und zu einem Kreis gelegt sowie Augenbinden o.ä. für alle Teilnehmer
• die Teilnehmer:innen haben 15 Minuten Planungszeit, in der niemand das Seil anfassen darf; die einzige Aufgabe besteht darin, das Seil in ein Quadrat zu legen
• nach der Planungsphase werden die Augen verbunden; alle Teilnehmer:innen bekommend das Seil in die Hand gelegt
• jetzt hat die Gruppe 10 Minuten Zeit, um ein Quadrat zu legen; jede/r muss das Seil halten
• Wenn die Teilnehmer:innen denken, das Quadrat ist fertig, sollen sie es auf den Boden legen

Aktive Pausenelemente zwischendurch oder vor/nach dem Mittagessen

Eines vorweg – mit 15-Minuten-Pausen werden Sie nicht viel aktive Pausengestaltung umsetzen können. Ihre Pausen sollten mindestens 25-30 Minuten betragen oder aber Sie integrieren den aktiven Part in die letzten 5-10 Minuten Ihrer Workshop- oder Konferenzteile, sodass die Teilnehmer:innen energiegeladen in die Pause starten können. Für integrative Elemente am Ende Ihres Vortrages, Ihrer Schulung etc. eigenen sich weiterhin sogenannte „Energizer“. Ein paar weitere Vorschläge finden Sie untenstehend.

Damit die Gäste sich in der Pause aktiv betätigen können oder ihr Gehirn aktiv halten, eignen sich kurzweilige (Tisch-)Spiele, wie zum Bespiel Jenga oder 4 gewinnt (gibt es beides als XXL Variante), Dart, Tischkicker, einer Reaktionswand oder einem Minigolf-Parcours. Wer ein entsprechendes Außengelände zur Verfügung hat, kann das Ganze z.B. um Torwandschießen erweitern oder einen Parcours mit E-Scootern.

In eine andere Richtung, aber dennoch effektiv sind z.B. kurze Schulter- und Nackenmassagen, Business-Yoga-Sessions oder Meditationsübungen.

Weitere Energizer-Ideen:

„Stein, Schere, Papier“ – Turnier

So geht’s:

• jede/r Teilnehmer/in sucht sich eine/n Partner/in
• jedes Paar spielt 3x Stein, Schere, Papier; der/die Gewinner/in sucht sich nun eine/n neue/n Partner/in (ebenfalls ein/e Gewinner/in)
• der/die Verlierer/in muss dem/der Gewinner/in nun hinterherlaufen und applaudieren und klatschen
• so geht es nun weiter, bis nur noch 2 Gewinner/innen übrig sind, die nun gegeneinander spielen; die Verlierer folgen jeweils dem/r nachfolgenden Gewinner/in und applaudieren und feuern ihn/sie an
• am Ende applaudieren alle und verabschieden sich in die Pause